對於經常坐多少動的都市人，其實很適合練習Pilates（普拉提），因為Pilates可以令人愈練愈懂得掌握身體要拉長、要頭頂好似有條垂直線拉返高個人的狀態，持續練習自然可以改善企到肚腩凸晒向前，又或坐到攣弓蝦米又寒晒背的壞姿勢。
而眾多練習動作中，Pilates導師Rita Kwong建議可由淺入深，先練習平躺動作，當熟悉技巧想進階挑戰難度，才再挑戰站式練習，更增加平衡、大腿肌力等的訓練。
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