2017年8月10日 19:36 星期四

5分鐘K.O.不良姿勢預防寒背

TOPick短片

寒背可以發生在不同年齡人士身上,而大多數寒背由姿勢不正確所致,故此改善寒背的首要方法是糾正姿勢。脊骨神經科醫生王俊華表示,可從日常生活中,培養良好的姿勢,包括:

1. 做功課時或使用電腦時的坐姿。

2. 日常站立或坐立時,應盡量將身體保持筆直。

3. 走路時,應注意步行姿勢,抬頭挺胸收小腹。

4. 要有整理書包的習慣,減少對脊骨不必要的負荷。

除注意姿勢外,我們在家中多做簡單的伸展動作,保護脊椎。每日花5分鐘做挺直護脊操,以紓緩繃緊肌肉,建立良好正確姿勢,強化脊骨。

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